przed treningiem

mozesz brac w roznych konfigoracjach np. tylko przed snem, przed treningiem + przed snem nie ma chyba jednego najlepszego dawkowania

[...] 10x10x10 (piramida) Plecy: -unoszenie tulowia z opadu siedząc 10x10 -martwy ciąg 10x10 Klatka piersiowa: -wyciskanie na płaskiej 10x10x10 Barki: -wyciskanie sprzed klaty 10x10 Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą 10x10 Tricepsy: -francuz sztangą 10x10 Przedramię: -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s do maxa Brzuch: [...]

Wiatm I Śniadanie 7:30 Rodzynki 30g Jajka gotowane x2 Płatki owsiane 100g II Śniadanie 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Makrela wędzona 100g Pomidor 200g Orzechy włoskie 10g III Śniadanie 13:30 Makaron razowy 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15g Brokuły 200g Przed treningiem 17.00 Ryż brązowy 100g Schab 100g [...]

a tka jak ja napsialem jest za malo? czyli 1 przed treningiem i 1 przed snem a w NT tlyko 1 przed snem?? Zaznacze ze mam 23 lata;)

[...] Surówka z warzyw - 70g (nie wliczona)/ok 481/22,2/47,7/22,1 1H PRZED TRENINGIEM: Mass XXL (w 250g mleka 2%) - 40g /wedlug mnie niepotrzebny, wystarczy zbilansowany posiłekprzed 275,7/16,5/40,9/5,2 OD RAZU PO TRENINGU: Mass XXL (w 250g mleka 2%) - 40g/ok daj wiekszą porcję 275,7/16,5/40,9/5,2 KOLACJA: Ryż brązowy - 80g/ok Pierś z kurczaka [...]

dla mnie nie ma nic lepszego jeżeli chodzi o przygotowanie do treningu(no moze stack kreatynowy jeżeli chodzi o pompe i powera)tauryna sama w sobie daje mi za***istego kopa i pompke do treningu-zarzucam 1-2 kaps na 30 min przed treningiem i jest super

[...] Z reguły w dniach treningów powinniśmy spożywać ok. 6 g. Na każdy kilogram masy ciała, natomiast w dniach bez treningów około 4 g. Węglowodany należy spożywać zarówno przed treningiem ( gromadzimy wówczas w organizmie odpowiednią ilość energii do wysiłku ) jak i około 30 min. po treningu. Dzięki temu utrzymamy odpowiednio wysoki poziom [...]

Ja przed trenindiem jem ryż z kefirem lub jogurtem nie chce mi się rano gotowac kurczaka. Natomiast po treningu jem normalny obiad. (ziemniaki lub ryż - węglowodany i pierś z kurczaka - białko). Godzine przed treningiem BCAA kilka minut po treningu HMB, BCAA, białko i troszke glutaminy. Śliwka

[...] na pytanie, nie ma w nim co konkretnie jesc, a najlepszym tego swiadectwem jest to, ze ten, ktory zadal pytanie zrozumial odpowiedz calkiem odwrotnie (chcial ww proste jesc przed treningiem) otoz, jak juz zdazyli Ci odpowiedziec niektorzy, przed silownia ok 1.5h ryz z kurczakiem, zaraz po wafle ryzowe sa ok, moze byc tez sok z bialych winogron [...]

[...] wszystko jeszcze źle na Ciebie działa, to równie dobrze może być to szybki marsz. Ba, może być to jakikowliek jednostajny wysiłek przy którym będziesz zachowywał ustalony przedział tętna. co do diety owszem wiele madrych ludzi napisalo wzory ,szabloyny ale ja potrzbeuejsz czegos dostosowanego do mnie bop np w 1 tkaie diecie 3 posilek wypada [...]

[...] DORZYC DO OWSIANYCH:RODZYNKI,MORELE,SLIWKI SUSZONE,ORZECHY PESTKI SłONECZNIKA,DYNI WIORKI KOKOSOWE,SEZAM,SIEMIE LNIANE,KAKAO/CYNAMON jest wiele kombinacji jak moglby jeszcze wygladac posilek przed treningiem, chodzi mi o taki typowo 30min przed, okolotreningowy ? RYZ/KASZA/MAKARON + MIESO/RYBA Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-22 23:10:21

[...] się poświęcić i przejść na bardzo niskie węgle, ale w DT muszę mieć dwa owocki, mogą byc o niskim IG jeśli trzeba (kazałaś mi na to zwracać uwagę ostatnio). No i to BCAA - dalej jestem ciekawa ile, kiedy i po co brać. Z tego co mi ostatnio mówiono BCAA to raczej przed treningiem a nie po? Zmieniony przez - Maya S w dniu 2012-02-28 16:32:00

jadłem tribulusy różnych firm ultimate, optimum, universal -N1T, Animal stack, m-stack, wspomaga regeneracje przyciężkich treningach, wyraźnie lepiej się ćwiczy(siła, wytrzymałość na +) oraz samopoczucie jest lepsze. niezbędny dodatek do odbolków!! dawkowałem go w ten sposób - 2 kaps przed treningiem oraz 2 przed snem.

A no bo sobie pomyślałem, żeby zakupić ten specyfik i stestować z 5 tabsów przed treningiem/wf`em Aha, a jak łączy się z alkoholem ?

Przed treningiem 6-8 iu pompa masakra regeneracja masakra na noc jak bilem nie moglem spac rano tez jest ok wstac bic i spc jeszcze z godz

to samo przed treningiem, tez mozna zaburzyc wwydzielanie naturalnego HGH stymulowanego wlasnie wysilkiem fizycznym

Wracając do tematu, to może napomknę tylko, że np. Palumbo po swoich rozważaniach doszedł do wniosku, że najważniejsza jest ilość jednostek nie w dzień, przed treningiem, o 15, 16.45 czy na noc, tylko w dłuższym okresie czasu np. przez tydzień.

[...] tluszczy i znikome wręcz ilości węglowodanów. Pije okolo 2,5 l wody. Jem 5 posiłkow dziennie np: 7:00 Jajecznica 3 jajka 10:30 Sere Wiejski 200g 13:30 2 jablka 15:30 Obiad (przed treningiem) (piers z kurczaka, sporo surowki) 18:00 Po treningu- znowu np jakies mieso albo ryba z surowka 21:00 250 g sera chudego z dzemem 14.PRZECIWWSKAZANIA [...]

przedramiona dorzucam 2x w tyg zalezy w jaki dzien mam wiecej sily i brzuch robie 3xtyg przed treningiem tez zalezy od tego kiedy mam ochote ale minimum 3x w tygodniu

[...] barki. Dietkę mam nie najgorszą, fakt że niezbyt dużo ww oprócz posiłków około treningowych ale jak powiedziałem nie chcę się zbytnio otłuścić. Z odżywek szamię sobie xpanda przed treningiem i mono po treningu + bcaa okolo treningowo. Staż teningowy 3 lata z różnymi przerwami, wiek 25, wzrost 180cm, waga 81kg Mój trening: pon: klata 4ćw x 4serie [...]